您现在的位置是:百科 >>正文

178体育app官网入口

百科53人已围观

简介 ...

睡不好、睡不香,身体是问题很多人的烦恼。调查数据显示,睡不好超过3亿中国人有睡眠障碍,身体成年人失眠发生率高达38.2%。问题178体育app官网入口

现代医学中,睡不好失眠是身体最常见的一种睡眠障碍。那中医又是问题怎么看待失眠的呢?

失眠主要是阴阳失调,阳不入阴,睡不好与五脏皆有关联。身体

除了年龄、问题本身疾病等复杂情况外,睡不好失眠主要发生在这3类人身上:

3类人,身体最易睡不好

第一类,问题nba比分赛程是脾胃不和的人。

中医讲“胃不和卧不安”,就是说,脾胃功能不良的人,很容易有睡眠障碍。

人的睡眠和觉醒由神(人的精神、意识、思维)活动来主宰,“神安则寐,神不安则不第寐”。

而脾胃作为后天之本,气血生化之源,为神的活动提供物质基础。只有脾胃功能正常,nba比分赛程神才能得以滋养,人才能安眠。

这里的脾胃,是指一个功能单位,脾胃功能相当于现在我们所说的消化功能,涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。

不良的饮食习惯比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等,都可能会损伤脾胃,造成脾胃不和。

第二类,是气虚的人。

很多人失眠与自身体质有关。失眠的人按照体质来分,气虚型的人较为多见。

在中医里,这种情况属于“营卫不和”,气不入血或血不入阴。气虚型的失眠患者,在睡眠表现方面,不一定都是睡不着,早期可能是睡不醒。

同时,气虚的人还特别容易感到疲劳、乏力、压力大,做事情容易累,感觉精力不够,反应慢;还有些人可能表现为胸闷,觉得气不够用、上不来也下不去。

第三类,则是两种情况的合并,既有脾胃失调,也气虚。

中医讲“脾虚则虑”,这类人通常在睡不好之后,或者入睡前,大脑总是在想东西。

单纯从失眠的角度来说,脾胃失调和气虚,足以概括80%以上睡眠障碍的人。



助眠方子,别乱用

网上有不少人分享成功经验,开列治疗失眠的经典名方,出镜率最高的,要数酸枣汤和柴胡加龙骨牡蛎汤。一些还在苦苦挣扎的失眠者,不免心动,跃跃欲试。

但是,对别人有用的汤药,不一定适合你。

比如说,酸枣仁汤就比较适合有肝阴虚、内热、烦躁等症状的人,还有更年期的女性;而柴胡加龙骨牡蛎汤,则主要适用于与情绪有关的失眠。



有些人服了这些方子,反而更睡不着,还很难受;或者虽然能马上睡着,但醒来后身体很沉,提不起精神。

这是因为,中药用方关键在于辨证要准,跟人的对应性很强,所以千万不要盲目跟风,否则容易适得其反。

常按2穴,助眠调脾胃

轻度、短暂的失眠,自己尝试穴位按摩,也能起到一定的缓解作用。

脾胃与失眠关系密切,调理脾胃,可以常按按内关穴。

取穴:手掌面关节横纹的中央,腕横纹上2寸(约三指宽的中央凹陷处)。


另外,常按安眠穴,也能助眠。

取穴:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。



方法:每天按压3次,每次3~5分钟。

想睡好,从改善饮食开始

很多不良生活习惯,都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、过度减肥、过度进补、睡前剧烈运动……

脾胃不和型失眠患者,应该先去除脾胃因素,从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。

做到这些,可能根本不需要吃药和治疗,失眠也能好。

如果还是无效,就说明我们的身体需要帮助,此时就需要服药了,也可以配合针灸、穴位推拿按摩。

Tags:

相关文章

  • 请注意防暑降温!深圳高温黄色预警信号生效中

    百科

    据深圳市气象台消息,深圳市气象台2025年7月3日9时10分在全市陆地发布高温黄色预警信号,预计今日深圳市大部分地区最高气温接近或达到35℃左右,信号可能持续2—3天。注意防暑降温,避免长时间户外活动 ...

    百科

    阅读更多
  • 做酸奶应该选取怎样的原材料奶粉可以吗

    百科

    跟着人们健康意识的加强越来越多的人喜爱在平常买一些酸奶来喝由于酸奶不仅能够供给养分而且对肠胃也很有优点,可是渐渐的咱们发现外面卖的酸奶一般有着比较高的防腐剂含量所以关于人们来说想要喝酸奶自己做才是一个 ...

    百科

    阅读更多
  • 男士夏季养生应该注意这几点

    百科

    1、确保睡觉充足夏日日长夜短,使得更多人晚睡早起处于缺眠状况。这样一来很简单影响一天的正常作业和日子质量,因此能够在中午加睡1小时左右,作业闲余也可利用碎片时刻闭目养神,补充睡觉。2、切勿洗冷水澡一到 ...

    百科

    阅读更多